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金光华李亚鹤提醒:少吃这4种素菜

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  金光华李亚鹤表示肝脏是我们人体中尤为重要的“解毒器官”。人们每天摄入的食物所产生的毒素,都需要通过肝脏来进行代谢排出。一旦肝脏发生病变,它的解毒以及代谢等功能都会统统地下降。

  日常中不健康以及不规律的饮食习惯,都会加重肝脏负担,让其受损,导致肝功能出现障碍。因此金光华李亚鹤提醒大家平时应该多多注意饮食方面,这样对肝病的发生能起到一定的预防作用。

  那么常吃“细粮”会对肝不好吗?金光华李亚鹤带你来了解一下吧

  像精致大米和白面是生活中最为常见的一种细粮主食,有很多人喜欢吃,它是一种高热量、高碳水化合物的一种食物。但是长期过量的食用细粮,会让体内的碳水化合物极速增多,而后转化成大量的葡萄糖,肝细胞会将一些过剩的葡萄糖转化成脂肪,若不能及时排出,让脂肪堆积,就会导致脂肪肝的发生。

  金光华李亚鹤提醒:若想养肝,4种“素食”要少碰

  1、蕨菜

  蕨菜属于一种野菜,是在南方很常见的一种食物,因为独特的口感,受不少人喜欢。殊不知,蕨菜里面含有“原蕨苷”物质,这是一种致癌物,长期食用会危害到肝脏细胞,导致肝部受损,增加肝病的患病率。

  所以,建议大家平时少吃蕨菜,偶尔吃一次也是可以的,并且吃之前一定要记得焯水,这样会降低毒素的含量。

  2、香椿

  香椿中含有大量的亚硝酸盐,这种物质进入人体后,会演变成亚硝酸胺,它是一种致癌物,从而会对肝脏造成损伤,导致肝细胞的生长受到影响,肝功能也会随之下降,对肝脏以及身体的健康都是很不利。

  3、土豆

  土豆是生活中很常见的一种食物,营养价值高且味道鲜美深受不少人喜爱,但不容忽视的是,土豆中含有茄碱、毛壳霉碱等生物碱,这些都是有毒物质。

  大量的食用,可能会导致身体出现腹泻、恶心、中毒等不良反应,肝脏若不能及时地把这些毒素给排解出去,就会让毒素堆积在人体内,而后损伤到肝脏健康。所以,吃土豆时要控制好食用的量。

  4、瓜子

  在平时,有很多人喜欢看着电视吃着瓜子来打发时间,经常一吃就是吃几大把,殊不知,瓜子中含有不饱和脂肪酸,吃得太多,将会大量的消耗人体的胆碱,容易让肝脏的脂肪代谢出现异常,导致大量的脂肪在肝脏堆积,从而影响肝细胞的正常运作,久而久之,导致肝功能下降。

  想要肝脏健康,金光华李亚鹤提醒这2件事需注意

  1、补充营养

  想要预防肝脏疾病,加速肝脏排毒,补充营养是首要,一方面可以补充人体必需的养分以及能量,另一方面对帮助保护肝脏和改善肝脏内部环境有着良好作用。

  常见的补充蛋白质以外,多吃一些富含维生素A、B、E的果蔬,对肝脏有益处。

  2、确保充足的睡眠

  经常的熬夜,会极大地损伤肝脏健康。充足的睡眠可刺激肝细胞康复,并能减轻肝脏的生理负担。此外,睡眠不足4个小时,会让身体的免疫功能下降50%,因此,平时需确保良好的睡眠对健康是十分有利的。

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